L’exercice physique n’est pas connu pour devenir un plaisir. Mais de nouveaux jeux actifs de type clip vidéo et réalité virtuelle peuvent contribuer à changer cela. L’exergaming, ou jeu vidéo énergétique, pourrait être l’introduction idéale pour aider les gens à devenir plus énergiques, selon de nouvelles informations du College of Georgia. Presque tout le monde peut trouver un exergame qui correspond à ses passions. Dancing Dancing Revolution, EA Sports activities Energetic et Beat Saber font partie des exergames très populaires. Il existe des options de jeux énergiques pour la plupart des systèmes de jeu, comme la Xbox et Nintendo. Et des recherches antérieures montrent que les exergames peuvent avoir des avantages physiques réels, en particulier lorsqu’ils prennent la place des jeux vidéo sédentaires classiques. Cette recherche a montré que les exergamers éprouvaient des niveaux d’épanouissement plus élevés et un sentiment d’autonomie par rapport à leur programme d’exercice. « Lorsqu’une personne semble autonome, elle est plus encline à faire de l’exercice ou à participer à des exergames par elle-même », a déclaré Sami Yli-Piipari, co-auteur de l’étude et professeur associé au sein du département de kinésiologie du Mary Frances Earlier College of Training. « Ils se sentent maîtres de ce qu’ils font, et ils le font pour eux-mêmes, donc il est plus probable qu’ils continuent à pratiquer cette activité. » L’entraînement traditionnel, comme l’haltérophilie ou la course à pied, n’attire pas certaines personnes. Mais ils pourraient être ouverts au jeu vidéo énergique par clip vidéo parce que cela ne ressemble pas à de l’entraînement. C’est tout simplement amusant. Ce désir de performance pourrait aider les individus à se plonger dans l’exercice physique sans les exigences ou l’ennui qui accompagnent parfois la fréquentation d’une salle de sport, a déclaré Yongju Hwang, auteur correspondant de la recherche et étudiant en doctorat de kinésiologie. L’exergaming peut servir d’introduction à une activité physique accrue. Relâchée dans le Worldwide Diary of Sports activity and Exercise Psychology, l’analyse a porté sur 55 personnes dont l’exercice physique quotidien était inférieur aux 150 moments suggérés par semaine. Les individus ont été assignés au hasard à un exergame ou à des cours d’aérobic traditionnels 3 fois par semaine pendant 6 semaines. Les exergames pouvaient choisir parmi un certain nombre de jeux, dont Just Dancing, Kinect Sports activities et Zumba Fitness Planet Party, au cours de l’étude. L’étude a mesuré l’activité physique et l’effort tout au long des périodes d’entraînement à l’aide d’accéléromètres, de moniteurs cardiaques et d’une échelle permettant de mesurer l’intensité de l’entraînement selon les participants. Les chercheurs ont également utilisé un certain nombre d’échelles pour évaluer la satisfaction des participants à l’égard de leurs séances d’entraînement et leur motivation à s’entraîner, entre autres choses. Les personnes affectées aux cours standard ont fait plus d’efforts que leurs homologues du groupe exergue. Il est démontré que l’environnement de soutien en équipe de ces types de cours persuade les gens de donner le meilleur d’eux-mêmes et les rend responsables de leur présence. « Cela est perceptible, car vous pourriez vous pousser plus loin si quelqu’un regarde plus que l’articulation de votre épaule au lieu de profiter d’un jeu seul », a déclaré Yli-Piipari. Mais les exergames ont passé un bien meilleur moment. Ce qui, avec le sentiment de posséder plus que leur routine d’exercice, fait qu’il est plus probable qu’ils continuent et deviennent éventuellement plus disponibles pour d’autres activités physiques à l’avenir. « Je vois l’exergaming et l’exercice assisté par la technologie comme un tremplin », a déclaré Mme Yli-Piipari. « C’est le premier pas dans la bonne voie, en particulier pour les personnes qui ne sont incluses dans aucun type d’entraînement. » Utiliser les jeux en ligne pour réduire le temps d’inactivité Mais les jeux en ligne actifs ainsi que leurs effets bénéfiques sur le bien-être ne sont pas réservés aux adultes. Les exergames sont également un moyen facile pour les mères et les pères d’améliorer l’exercice physique de leurs enfants, ont-ils déclaré. « Lorsque vous achetez des jeux vidéo pour vos enfants ou pour vous-même, essayez d’acheter des jeux vidéo qui contiennent de l’exercice », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Si vous essayez de forcer vos enfants à devenir actifs, il se peut qu’ils le fassent parce que vous leur dites de le faire. Mais les chances qu’ils continuent à être énergiques dès que vous tournez le dos sont faibles. » Pour les enfants et plusieurs adultes, profiter d’un jeu vidéo sur YouTube ne ressemble pas à de l’exercice. « Nous oublions parfois qu’il est très difficile pour les personnes inactives d’envisager ce premier pas », a déclaré Mme Yli-Piipari. « Ces jeux vidéo peuvent être en mesure de traiter ce problème ».